Ciao „Mein Leben ist eine niemals enden wollende To Do Liste 😵‍💫“!
Hi „Wie geil fühlt sich dieser Tag bitte an?! 🤩💃🏼“.

From Mountains and the Sea

1 Woche online Mini-Retreat für Menschen, die raus aus Stress, Anspannung & permanenten Funktionieren und sich ihr entspanntes & lebendiges Leben zurückholen wollen!

30.6. – 6.7.2025
0,- €

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Für tägliche Mini-Auszeiten, die kein weiteres To Do sind, sondern dich endlich aufatmen lassen.

Durchatmen. Spüren. Bei dir landen.

Durchatmen. Spüren. Bei dir landen.

Dich wieder LEBENDIG fühlen.

“Ist das denn zu viel verlangt?!

Ich will nicht mehr aufwachen und das Gefühl haben, mein Tag ist eine einzige To-Do Liste, bei der ich von A-Z renne.
Ich will nicht mehr funktionieren, während mein Körper schreit, dass er müde ist.
Ich will wieder schmecken, riechen, lachen – und dieses verrückte, schöne Leben richtig spüren!"

Kommt dir das bekannt vor?

Du bist irgendwo in diesem Loop gefangen zwischen innerem Druck, Ruhelosigkeit, Erschöpfung, chronischen Verspannungen und Tagen, die sich wie endlose To Do Listen anfühlen.

Wenn du morgens unter der Dusche stehst, fangen die Gedanken schon an zu kreisen und dieser enge Druck in der Brust, den du am liebsten nur noch loswerden willst, baut sich langsam auf… Verantwortung hier, Erledigungen da, alles immer schaffen wollen – aber deine Bedürfnisse haben da längst keinen Raum mehr.

Abends im Bett fragst du dich total erschöpft: Wars das jetzt? Sieht so mein Leben aus?! Wo ist da Zeit, um zu genießen und einfach zu sein?
Du hast so sehr keinen Bock mehr darauf, dass du 24/5 auf diese 3 Wochen Urlaub im Jahr hinschuftest (eigentlich 24/7, weil sind wir mal ehrlich: am Wochenende wartet der Haushalt und private Veranstaltungen, die sich eigentlich auch wie Termine anfühlen, oder?). Die einzige Zeit im Jahr, wo du dich wirklich FREI fühlst.

Unter der ganzen Anspannung erinnerst du dich daran, dass sich das Leben eigentlich leichter anfühlen sollte. Entspannter. Lebendiger & farbenfroher. Eigentlich - weil du vergessen hast, wie das geht und wie sich da überhaupt anfühlt. Aber Irgendwann redest du dir selbst wieder ein, dass es uns allen so geht, dass Stress eben “normal” ist und du vielleicht einfach “viel zu sensibel” und „zu wenig belastbar“ bist.

Been there, done that - mehr als 1x, glaub mir!

Und klar – Stress haben wir alle, es ist unsere Gesellschaftskrankheit.
Aber: Du bist nicht zu empfindlich, zu wenig resilient oder zu emotional. Diese permanente, nicht enden wollende Anspannung, die sich immer weiterdrehenden Gedanken, die Konzentrationsprobleme, Verspannungen und Verdauungsprobleme, der Körper, den du oft nicht mal wirklich spürst, diese tiefer sitzende Müdigkeit - all das sollte nicht der Normalzustand sein. Nicht dauerhaft.

Und gleichzeitig ist es kein Wunder, dass du so getrieben bist.

Dein Nervensystem steckt im Fight & Flight oder Freeze-Modus fest!

Aber: Es ist nicht deine Schuld. Und es muss nicht so bleiben!

“From Mountains and the Sea” kann dein erster Schritt sein, um rauszukommen aus dem Dauerpendeln zwischen Anspannung, Überforderung und Erschöpfung.

Die Natur lebt es uns vor! Alles verändert sich, selbst der stürmischste Ozean liegt bei Windstille spiegelglatt da und solide Bergkämme wechseln ihre Gestalt mit den Jahreszeiten.

Und auch wir sind nicht dazu gemacht nur in einem Zustand zu bleiben. Weder in totaler Entspannung und “good vibes only” - aber eben auch nicht in permanenter Anspannung und Erschöpfung.

In 7 Tagen schauen wir uns an, wie wir langfristig Stück für Stück aus der Nervensystem-Überlastung rauskommen.

Damit das hier für dich Realität werden kann:

✨Du genießt deinen Alltag endlich wieder!

Kaffee schmecken, Blumen bewundern, die Sonne spüren und tanzen & lachen – an einem Wochentag, ganz ohne Grund.

🍃Du schaffst Raum…

für echte Entspannung und vor allem: für DICH!

💃🏼Du fühlst dich wieder lebendig und voller Energie

statt ständig erschöpft + überreizt zu sein. Und wenn du müde bist, ruhst du dich aus und tankst dabei wirklich auf.

Sorry, den Zahn muss ich dir noch ziehen: Das hier ist kein quick fix und keine “5-Schritte-Anleitung". It’s the long walk, not the short run. Nervensystemarbeit und –heilung braucht Zeit. Sie ist meistens leise, nicht laut und “volle Karacho”, dafür aber umso nachhaltiger.

Was dieses Retreat aber schaffen kann: Eine Tür, die wir öffnen.

Dein Eintrittsportal in diese wunderbare, fantastische Welt, in der du dir dieses geile Gefühl von innerer Sicherheit, Präsenz & Gelassenheit zurückholst.

Das erwartet dich im Retreat:

1 Woche Telegram-Begleitung

Wann? 30.6. - 6.7.2025
Wo? Unser Veranstaltungsort ist Telegram. Dort treffen wir uns täglich für Impulse, Guidance, Austausch und Mini-Auszeiten (zeitlich unabhängig).

Sanfte somatische Übungen

Tools, dein Nervensystem unterstützen, sich wieder regulieren. Let the magic happen! Denn dein Nervensystem kann wieder lernen zwischen An- und Entspannung flexibler hin und her zu wechseln.

Kurze tägliche Audio- oder Videoimpulse

Max. 15 Min. - 100% vereinbar mit deinem eh schon vollen Alltag – du entscheidest wann, wie und wo und ob du dir jeden Tag dafür Zeit nehmen kannst. Die Gruppe bleibt noch einige Tage länger geöffnet, sodass du genug Zeit hast, um die Inhalte nachzuholen oder noch öfter zu nutzen.

Austausch & Verbindung mit anderen

Mit Menschen mit den gleichen Struggles und Herausforderungen. Weil wie heilsam ist es bitte, wenn wir merken: Ey, damit bin ich ja gar nicht alleine!

Nervensystem-Wissen

TopDown & BottomUp Ansatz. Du erkennst, warum dein Nervensystem reagiert, wie es reagiert – und warum du nicht "zu schwach" oder "zu sensibel" bist. Wir können nur verändern, was uns bewusst wird UND brauchen gleichzeitig unseren unglaublich weisen Körper, der so viel für uns hält und trägt.

Und das Hightlight:
Live Workshop zum Abschluss

Nervensystemwissen & Embodiment verschmolzen zu einem hands-on Workshop. Lass uns das Ganze in die Praxis bringen! Du bekommst von mir ganz konkrete Schritte an die Hand, was du tun kannst, um dein Nervensystem aus der Dauerbelastung zu befreien. (inkl. Aufzeichnung)

Hi, ich bin Leona

Ich bin (somatic) Yogalehrerin, Cacao Spaceholderin und Mentorin für Nervensystemregulation. Ich begleite Menschen raus aus chronischer Anspannung und Stress aufgrund eines überlasteten Nervensystems – hin zu einem freien, lebendigen Leben, in dem sie nicht nur durchhalten und funktionieren, sondern es aus vollem Herzen genießen können! Weil das ist es, worum es für mich in diesem crazy Achterbahnride geht: Ums lebendig fühlen! Ich will innere Ruhe und Aufregung und Vorfreude, ich will lachen bis der Bauch weh tut und ich will auch die heißen Tränen weinen, weil mir das zeigt, dass ich wirklich LEBE und liebe. Wir können eben nicht nur einen Teil unserer Emotionen unterdrücken. Ich will die ganze Bandbreite!

Und ich schätze, das willst du auch, sonst wärst du nicht bei mir gelandet. 😉

Ich hab schon früh in meinem Leben gespürt, dass da doch mehr sein muss. Oft war da dieses Gefühl zu viel, zu sensibel, zu emotional – falsch in mir selbst - zu sein. Oder eingeengt zwischen Jobs und Anforderungen, von denen ich dachte, dass ich sie erfüllen muss. Was mich immer begleitete, waren heftige Verspannungen, Kopfschmerzen, Perfektionismus & Leistungsdruck, Verdauungsbeschwerden, permanentes gehetzt fühlen und anschließende Erschöpfung - alles Symptome meines chronisch dysregulierten Nervensystems.

Bis ich irgendwann auf das Thema Nervensystem stieß und diesen klassischen “OMG, WIESO ZUR HÖLLE HAT MIR DAS VORHER NOCH NIEMAND GESAGT?!”-Moment erlebte.

Ab da war mir klar: Ich will nicht, dass andere so lange warten müssen, wie ich.

Bin ich jetzt ausgeheilt? Ha, schön wärs. 😀 (Wann sind wir schon "ausgeheilt"? Ich glaube nicht, dass dieser Zustand existiert.) Aber ich kann wieder entspannen und zur Ruhe kommen. Ich kann genießen. Ich habe einen so viel mitfühlenderen, liebevollen Blick auf mich selbst und all die Menschen um mich herum entwickelt. Und ich weiß, was ich tun kann, wenn der Stress wieder droht mich aus der Bahn zu schmeißen.

Und diese Magie - das, was Nervensystemarbeit für mich getan hat - möchte ich jetzt mit dir teilen.

Dieses Retreat ist für dich, wenn du...

  • dich nach innerer Ruhe sehnst, aber nicht weißt, wie du abschalten und auftanken kannst. Denn wenn du dir mal Pausen gönnst, fühlst du dich trotzdem getrieben.

  • keine Lust mehr hast auf Doomscrollen und Serien bingen, weil abends für nichts anderes mehr Energie da ist – obwohl du weißt, dass dir das nicht gut tut.

  • nach außen stark bist, deine Aufgaben immer perfekt erledigst und alles zusammenhältst, aber innerlich schreien könntest, weil es SO UNFASSBAR anstrengend ist.

  • in dir spürst, dass du nicht falsch bist, sondern deine Symptome & Bewältigungsstrategien einen Sinn haben, den es jetzt zu entschlüsseln gilt.

  • fühlst, dass dein Leben viel zu kostbar ist, um es nur irgendwie zu überstehen.

Bist du bereit für diese Reise, die dich endlich wieder näher zu dir bringt?

Melde dich jetzt kostenfrei an und schenke dir diese eine Woche – zum Innehalten und Aufatmen.

30.6. – 6.7.2025

🌊 From Mountains and the Sea
 Reconnect to your inner nature.

Du musst nichts leisten oder irgendwie sein. Du bist genau so willkommen, wie du gerade bist!

 FAQ

  • Lass mich die Frage mal umdrehen: Was, wenn genau diese eine Woche dir langfristig so viele Stunden zurückgibt – weil du weniger gehetzt, klarer, fokussierter und präsenter bist? Plus sie dir obendrauf noch ne Portion Leichtigkeit & Freude mit dazu schenkt. Und hey, you do you. Du hast die volle Legitimation, das Ganze in deinem Tempo zu machen! Es geht nicht darum, wie schnell, sondern ob überhaupt.

  • Das hab ich auch lange gedacht. Ein paar simple Übungen, was soll das schon ändern, wenn ich mich so sehr überlastet fühle?!

    Und die Wahrheit ist: Mit einer 60 Sekunden Übung wirst du kein Nervensystem regulieren, das oftmals Jahre “gebraucht” hat, um in diesen Zustand von Dysregulation zu rutschen. Wenn du einen quick fix suchst, bist du hier falsch (Spoiler: Den findest du aber auch nirgendwo anders).

    Wenn du aber endlich - in der Tiefe - verstehen möchtest, was dir und deinem Nervensystem hilft, um langfristig und nachhaltig gesünder und entspannter zu sein, bist du hier goldrichtig. Und yes: Manchmal braucht es nur diesen einen, tiefen Atemzug!

  • Dieses Retreat will nichts von dir. Du musst hier nichts erledigen oder abarbeiten. Es schenkt dir Raum. Du nimmst dir nur das, was du brauchst. Alles andere lässt du liegen. Und btw: Genau diese Überforderung, die du gerade spürst, schauen wir uns im Retreat genauer an.

  • Auch hier gilt: Alles kann, nichts muss. Du musst hier nichts leisten oder vorgeben irgendwie (oder wer) anders zu sein. Du darfst einfach du sein. Mit alldem, was da ist. Wenn das bedeutet, dass du stille Mitleserin bist und die Ressourcen für dich alleine nutzt, ist das komplett fein!

Hast du noch Fragen?